NLP简快身心积极疗法

NLP简快身心积极疗法

—-人类生命艺术之匙  引您回归完美本真

       什么是简快身心积极疗法

       简快身心积极疗法是一套能够帮助心理工作者更快取得效果的心理辅导技巧，是一个工具箱，可以配合其它的心理治疗技巧使用。简快身心积极疗法是由李中莹先生经多年实践与研究发展出来的。简快身心积极疗法是简快疗法的一种。简快疗法（Brief Therapy）又称短期疗法、短暂疗法，是20世纪60年代在美国开始出现的一种心理治疗模式，跟以精神分析为主的传统模式比较，所需的治疗过程比较简短。简快疗法其实是一个统称，NLP疗法是其中的一种。

       简快身心积极疗法不能解决所有的心理问题(就像其它学派一样)，也不是所有的个案都可以“简快”完事。李中莹先生认为今天在医院临床心理科或者任何地方的心理辅导室出现的个案，运用简快身心积极疗法90%以上可以有一定的效果，而其中80-90%的个案，可以只须一到两次的辅导便做出满意的效果。所以，简快身心积极疗法能够大大地减轻心理工作者和来访者的负担，但它只是一个工具箱，而且不是唯一的工具箱。

       1.  简快身心积极疗法的效果来源

       简快身心积极疗法的效果无一例外地来源于来访者内心世界里一些人事物关系的改变。NLP的一个前提假设是这样说的：“地图不是真正的疆域”，它引导我们注意到对每一个人而言世界都是主观脑海里的世界。所以，辅导者只要使来访者的内心世界有所改变，辅导的效果就会呈现。同时我们也会有实际的检测方法，在我们利用简快技巧做出辅导后监测到辅导的效果。

       (1).  世界的主观性

       曾经有这样的一个千古迷思：“原始森林里的一棵大树倒了，如果没有人的情况下，它是否发出声音了呢？”相信你的答案是正确的——没有人耳朵的接收是没有声音的存在的。物质世界中的一切都是一种波的形式存在，需要我们用视觉、听觉、嗅觉、味觉及触觉去感受。也许我们说世界是客观存在的，但同时世界是我们每一个人的主观感受——世界是相对存在的。

       当我们看到、听到、感觉到的讯息，经过我们的内感官（内视、内听、内感）传递给大脑时，每个人的讯息已经不同了；一方面内感元的感受程度不会是一样的（因为视听感器官的功能状况不同），最主要的是因为注意力的不同讯息已经被删减、扭曲、强化了。每个人的注意力代表了他相信什么、认为什么是应该发生的等等信念，所以，我们再一次看到了人的信念系统的重要性——它可以决定人的一生是快乐的、还是痛苦的，关键就在于它确信的人生是苦还是乐，也在于它确信自己是幸运的人还是倒霉蛋儿！

       跳过哲学思辨的观念，现代的量子物理学也充分地支持了这一点。形象地比喻一下：假如一个原子核有乒乓球大小的时候，高速围绕它的电子已经远在2600公里之外了……那就是说令我们感到实实在在的物质竟然99.99%都是“空”？著名的海德堡测不准原理也表现了这样的事实；“当物质分解到最小微粒的时候，在那个最小的系统中只有三粒‘夸克’，而它们的出现时间与方位竟然和测试者主观意愿紧紧相同”。

       为心理治疗师，也许我们不必探求世界存在的真理是什么，我们只要明确世界在人脑中主观性的一面，就会在辅导治疗中找出有力的突破口——改变来访者内心世界里人事物的关系就会带来对事件认识的不同，辅导就会做出效果。

       (2).  辅导效果的检测

       简快身心积极疗法效果的检测方法主要有感觉测试、内心观想的变化和行为改变三种。

       感觉测试  每一个来访者都是带着深深的困扰、伴着浓浓的感觉来到你的面前的，那份严重影响了他的生活与工作的负面情绪是他极力要摆脱的。用NLP潜意识感觉的方法，辅导者可以在开始辅导前拿到来访者的感觉评分（感觉最好是十分，最不好是零分，你现在是几分？），在做过辅导打破状态后，辅导者可以获得来访者的第二次感觉评分，评分的改善就证明了辅导的有效性，当一个评分小于或等于三时，辅导员就可以下班了。

       内心观想的变化  在简快身心积极疗法中，有很大一部分的辅导技巧是引导来访者将他难以面对的、虚泛的事物视觉化，然后在内心经过对话去改变来访者与此事物的关系。比如面对失败、死亡等。在这类辅导过程中，伴随着对话的进行，来访者的内心观想都会有不同程度的改变，颜色会由深变浅、体积会由大变小、形象会由恶变善等等情况，这些都可以作为是否有效果的检测方法。当然，内心观想的变化同时必然也会有一些感觉的变化。

       行为改变  辅导过程中也会有一些对内心观想不清晰（内视觉应用不好）、对感觉描述不敏感的来访者，他们可能会配合辅导的同时对上述两项的回馈并不直接，这类的来访者或学员也有一些回馈给我们，那就是：“不知道怎么回事，周围的人都说我变了”。辅导有效果最终的要求是行为的改变，所以，行为改变是最根本的检测方法。

       (3).  改变内心人事物的关系

       根据世界的主观性观点，辅导的效果来源于改变内心人事物的关系。改变内心人事物的关系的根本方法就是改变来访者的信念系统。

       在简快身心积极疗法中，无论是内心的视觉对话，还是理性问答的换框法，包括眼球脱敏、信念种植等技巧，都是在最终改变了来访者对事件的看法——既然来访者原有的困惑是他的信念系统一手制造并坚持的，那么这样的改变一定是有效的。

       (4).  脑神经学对效果来源的解释

       一些人在一次事故之中产生了使自己很辛苦的情绪，并且对某些事物变得很敏感，例如车祸里的伤者对汽车的恐惧、被抛弃的男女对异性的憎恨等。用简快身心积极疗法的角度看这些事，当事人的大脑是在一次经验里制造出这份情绪感受，应该可以在另一次经验中化解这份情绪感受。

       每个人的思想、回忆、情绪感受、以致能力和身体反应，都是他脑里的神经元网络某些储存和运作方式的产物。某一次的经验里制造出来的神经元网络，每当回忆或者碰到类似的事物时，都会被开启，就是脑里再次呈现有关事情的景象、声音、和情绪感受。这份呈现，不一定在意识层面，也可以只在潜意识层面进行。这个人的脑里有制造情绪的网络，便也就有舒缓情绪的网络；能够制造产生困扰的网络，便能够制造消除困扰的网络。简快身心积极疗法的解决方法就是找出如何储存引起负面情绪的经验，然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了。如此，这个人便能在想起该次经验的同时，没有了那份使他辛苦的情绪。

       所有这类的负面情绪，来源都是潜意识中的保护机制，使到当事人在类似的情况再度出现时，懂得更好地保护自己，因而有更好的人生。当然，这个机制往往使当事人对某些事物过度敏感，不能过正常的生活，因而，人生里所得更少。

       每次人生经验，都有其价值和意义，能使当事人成长得更好。简快身心积极疗法的技巧能够使到这份价值和意义，与事故带来的负面情绪分开：价值意义可以永远保留、当事人也可以维持足够的保护机制、事情经验也可以再次从记忆中提取，而事故带来的负面情绪则无须保留，可以去掉。

       在另一方面，现在有很多证据显示，当脑里负责认知判断（是对或错？）的神经元网络被启动后，前额叶里负责分析思考、找出不同的选择、处理困境的网络会活动减弱，甚至停顿。例如，一个人坚持打骂孩子是对的，便看不到孩子对他的反感、疏离，更不会去想有没有更好的做法。当然，一些基本和重要的标准例如法律必须遵守，但是每天生活中出现的很多事情，实在无须坚持对错，而只需要想想怎样配合或者避开。例如一个人在归家的路上，前面因失火而道路封闭，他有三个选择：不回家、坚持什么人事物怎样的不对而站在那里抱怨不退和改走另一条路，早点回家吃饭。答案是明显的，但是很多需要辅导的人就是这样困在烦恼里。这个人的需要是在脑中建立找出更多选择的神经元网络。简快身心积极疗法有很多技巧，使得来访者看到有很多不同的选择，因而从困境中摆脱出来。

       2.  关于简快疗法（Brief Therapy）

       在1958年，美国心理治疗师Don Jackson在美国加州Palo Alto市成立 《精神病研究中心》 （Mental Research Institute, 简称MRI），吸引了很多能力卓越、同时思想开放的治疗师加入。他们简直就是一张当代《简快疗法》大师名单：John Weakland. Jay Haley, Jules Ruskin, Virginia Satir, Paul Swatzlawick 等。这些人的研究心得，经过写书、发表论文、治疗工作、讲授课程等，奠定了《简快疗法》的地位。

       简快疗法避免传统心理治疗认为必须的冗长性格或功能失调的审定过程，无论须处理的是个人、家庭或更大的系统的问题。简快疗法的治疗师更关心如何尽可能简快及省力地介入，引导来访者注意改变的可能性，并且致力于发挥来访者本有的能力去实现这些可能性。简快疗法把主要的精力放在可以观察的现象上，是十分务实的技巧。它的中心信念是：问题是被制造出来和被坚持下去的，因此，问题也可以被解决。来访者制造和坚持问题的方法是：来访者看事情的方式，也就是来访者认为‘这个世界是怎样的’一套信念系统来访者不断重复没有效果的行为。

       MRI发展出来的简快疗法模式认为，来访者的问题来自他怎样看日常生活里的困难和坚持这种看法。因为这种看法而做出的解决方式没有产生改变，甚至使得事情变得更坏，可是来访者没有看到这点。当事情变得更坏时，他更增加那没效方式的运用，结果是陷入更深的困扰，不能自拔。例如一个吸烟的人在某一段时间里因为压力特别大而成为烟民，在压力过去之后他已不能戒除这个习惯。吸烟在那段时间可以被看作是针对那份压力的解决，可是这个解决本身却又成为了问题。因此，习惯性的情绪或不良行为，在很多辅导个案里，只不过是坚持去继续过期失效的解决办法而已。

       简快疗法相信，把注意力集中在呈现的征兆上，辅导者会得到最大的活力和最多的机会去找出改变的可能。最使来访者在乎的也是这眼前的问题，当辅导者处理这眼前的问题时，来访者最为合作。

       3.  米尔顿?  艾立克森（Milton H. Erickson 1901-1980）

       美国催眠治疗大师米尔顿?艾立克森被公认为是简快疗法的始创人。他本人有不少的生理问题：色盲、不能辨识音调、阅读困难症、更稀有地在一生中有过两次小儿痲痹症。在使自己从第一次小儿麻痹症康复的过程中，他发现很多的现象，并且发展出在心理治疗里应用它们的方法。他成功地使到催眠被严肃的传统医学所接受，是因为他的催眠方式绝不强迫，而是用间接暗示使来访者自愿、容易地感受到催眠状态，及运用自己的力量和方式去解决问题。他被认为是至今最创新、灵活的心理治疗家和催眠治疗家。艾立克森的治疗工作出神入化，完全摆脱传统心理治疗模式的框架，但是效果以当时的标准来说是快速而且神奇的。历史会见证：弗罗伊德对心理治疗的理论方面贡献巨大，而艾立克森则对心理治疗的实践方面的贡献是同等巨大的。

       他在美国威斯康星州立大学取得心理学及医学的学位，他是伟恩州立大学医学院的精神病科高级教授、美国心理学会和美国精神病学会的终生会员。他写过超过140份有关催眠的学术论文。在50年的治疗生涯中，他创立美国临床催眠学会并且被选为创会主席（1957）、美国临床催眠杂志的创刊编辑（1958-1968）、并成立美国临床催眠学会教育及研究基金。为了肯定他的过人贡献和纪念他，米尔顿?艾立克森基金于1979年成立，由他的入室弟子Jeffrey Zeig主持，专门传播他的学问。他死后的第三年（1983），他的学生及仰慕他的专业人士举办第一次式催眠及心理治疗国际大会，自此之后，这个大会每三年举办一次

       简快身心积极疗法的主要基础概念和技巧包括以下的学问：

       1.  最主要的是身心语法程式学(美国的NLP:Neruo-Linguistic-Programming,又名神经语言学其学术基础包括：完形疗法 (Fritz Pearls的 Gertalt Therapy）、催眠疗法（Milton Erickson的 Hypnotherapy）系统派的家庭治疗（ Virginia Satir的 Family Therapy， Systemic Approach）、语言学（Noam Chomsky的 Linguistics ）、及Gregory Bateson的学问基础.

       2.  家庭系统排列(德国人BertHellinger的 Family Constellation，是近年发展出来的一套家庭治疗技巧）亦提供了一些重要的概念和技巧。

       3.  运动机制学 （Kinesioilogy）、HeartMathSolutionù和Somatic Experiencingù 等学问。

       4.  李先生关於情绪管理方面的研究心得。

       在上面的基础上李中莹先生发展出大量的高度操作性的心理辅导技巧，因为与其他心理辅导派流有明显的不同，故另外定名为简快身心积极疗法