东莞走出婚外情，东莞走出婚外情最好的方法？

Part01

很多读者和粉丝都会告诉我：

“常老师，被背叛后我走不出来了，我太痛苦了，我该怎么办？

他说他要回来，我不知道该不该相信他，该不该接受男人的回归？如果他是真心悔改，那我的相信和原谅都是有价值的！

就怕他是那种朝三暮四、说一套做一套的人！我实在不敢赌！万一赌错了，可能就陷入万劫不复了！”

每次看到这些，总会有人站在“旁观者清”的角度去进行说教：“过不下去就离婚，干嘛想东想西，让自己这么痛苦，值得吗？”

确实不值得，但是背叛和出轨这种事情，不是一纸离婚就能够处理干净的，离婚后的问题得不到解决，以后的日子也不好过。

那么被背叛后，为什么很多姐妹这么痛苦？根源到底在哪里？

第一， 被背叛后，最难的是内心秩序的重建！

男人出轨后，对女人来说最难的是什么？

是内心秩序的重建！

你之所以那么痛苦，陷入迷茫，是因为以前的你把安全感都建立在对方身上，或者建立在婚姻关系上。

而被背叛后，这段让你依赖的婚姻关系出现了断裂，诱发你产生了分离焦虑和被抛弃的恐惧，所以你就失去了安全感。

就像小宝宝需要爸爸妈妈照顾，提供情感支持一样。结婚了，我们也需要伴侣来给我们提供保护和情感的支持。

这种支持和感情的链接称之为依附的连接，是动物本能的需求。你的伴侣本应是让你安全的，提供给你安全感的，至少你是相信他/她是站在你这一边的。

可是在他出轨后，伴侣的依附连接被打断，受伤的一方会进入依附创伤，情绪反应就像PTSD的反应，对一些事情很敏感，情绪的波动很大，哭泣，不想吃饭，不想做事情，不想睡觉，会做噩梦，进入一个高度的痛苦和难受中。

第二，没有人分担你的痛苦，理解你的心情，所以你才会情绪反复

丈夫的出轨，带给妻子最大的伤害在于对自我价值的质疑和情绪的反复。

一个人的自我价值遭到了伤害，她会如同一个在汪洋大海中求助却苦苦发不出声音的人，感受到的是强烈的无助和绝望，因为她失去了力量。

所以很多妻子在发现丈夫出轨后，情绪失控、易燃易爆、疑神疑鬼……

就比如一个来访者告诉我：得知丈夫出轨后，我从一开始的震惊，到后来的愤怒，悲观，绝望。

我把所有的过错全部揽在自己身上，那种自卑感不自觉地出现在心头，我感觉自己就是一个失败的人，什么都做不好，什么都做不会。

我整夜整夜的睡不好觉，几天的时间，我仿佛老了好几岁，吃不下饭，一吃就吐，头发也是大把大把的掉。

丈夫看我状态不对劲，一个劲儿的跟我道歉求原谅，发誓会跟小三断掉联系，然后我们表面和好了。

可我依旧放不下他出轨这件事。每当想起来了，整个人的情绪依旧很低落，想想都觉得难过。

这几天，我很明显感觉丈夫的态度很不友好，没有耐心，他不理解我的痛苦，而我也不清楚，我什么时候能够放下这件事。如果继续恶性循环下去，我恐怕真的会走上离婚这条路。

对于一个妻子来说，从背叛到接受丈夫的回归，是一个被打碎又努力拼凑的过程。被打碎时，妻子往往措手不及，那种痛苦是爆发性的。

而拼凑的过程就像刮骨疗伤。一边期待着和那个男人复合，一边又忍不住想起他给你带来的伤害。

而对于男人来说，从背叛妻子到回归家庭的过程，也是开始另一段感情和结束另一段感情的过程。

人天生有损失厌恶心理，再加上分手和失去的痛苦，被出轨男人的心里也是受伤的，除非他在刚结束的那段婚外情里根本就没有走心。

所以在一定程度上，男人也是带着一种受害者思维和妻子相处的。

所以他不会像一个做错事的孩子一样乞求你的原谅，也不会像一个真正的男人一样承担自己的错误，弥补你的伤害。

这个时候妻子就会觉得没有人分担我的痛苦，没有人理解我的心情，自然就会情绪反复！

第三，很多姐妹在遭遇背叛后，都陷入了原不原谅的误区

大多数姐妹在遭遇背叛后，都陷入了原不原谅的误区。

以为只有先原谅对方，他们的婚姻才能继续，但事实是，轻易说原谅恰恰是人们无法摆脱痛苦的原因。

比如我看过一个被出轨女人的自述:

去年，我发现了我老公出轨的事，他哭着求我原谅他。

我们恋爱八年，结婚十年。人生最好的年纪，就是互相陪伴。除了出轨，他对我和我的孩子都很好。

我舍不得他，只能选择原谅。

但是，原谅后的生活更加艰难。我忍不住追问他出轨的细节，忍不住去想他出轨的时候心里有没有我和孩子，所以我不断的惩罚着我们彼此。

他过了内疚期后，开始不再回应我的情绪，就像前几天说的: “我都回归家庭了，你为什么还要抓着我不放？我难道还不够有诚意吗？希望你能适可而止。”

听到他对我的指责和逼问，我真的很后悔原谅他了！

所以，我经常告诉来访者，不要强迫自己原谅出轨的男人。修复婚姻可以把谅解当做目标，但不能把原谅当前提。

因为憋屈的“原谅”会对你造成二次伤害，反而更不利于修复夫妻感情。

Part02

这里，老师教姐妹们一个三步疗愈法，帮助你走出被背叛的痛苦，让婚姻重回幸福！

第一步：共识式谈话

有的老婆说：我老公回来了，天天看我脸色做事，生怕我不开心，对我唯唯诺诺，可我心里还是过不去那个坎。看到他就想到小三，内心极度挣扎痛苦。

为什么会这样？

因为男人是站在男人的角度修复感情，而这个时候女人需要感性，夫妻之间没有共识，各做各的。

比如男人在回归后，他会把所有的钱都交给妻子，做很多家务，会对孩子更上心……但是你有没有注意到，他只是在行动上努力，而不是在“感情”上努力？

其实妻子最需要的不是一个在家里忙忙碌碌的男仆，而是一个能把自己抱在怀里，关心自己呵护自己的丈夫。

你想让男人从感情上修复你的痛苦，但大多数男人不会，所以你要学会引导男人对自己说这三句话:

1.承认老婆的痛苦：老婆，我知道这些日子你受苦了，我也知道让你原谅我远比离开我更让你痛苦。因为要你和我继续生活是一种冒险，你不知道我会不会在你毫无准备的时候再给你一刀，所以我很感谢你给了我这样的机会。

2.承认自己的错误：我是猪油蒙了心，有点膨胀了，现在我非常后悔做了伤害你的事，对不起，老婆我错了。

3.表达自己的承诺：我想知道我能为你做些什么，可以帮助你尽快走出来。你尽管吩咐，我会尽力去做的！

但是为什么男人就是不愿说出这样的话呢？

首先，回归后，许多男人对妻子和孩子感到内疚。他们会觉得空洞的情话远不如自己对家庭的付出，也怕老婆觉得自己一改过去的冷漠变成了甜言蜜语，觉得自己是渣男。

其次，是因为他们觉得这样做太丢人太可耻了，好像被老婆彻底打败了一样。他认为如果我们不谈这件事，这件事就不会存在。这种“鸵鸟心态”导致了妻子伤口的扩散。

所以，妻子一定要为出轨男人“画大饼”，让他明白，如果他按照你的想法去做，你就能更快走出来，这样他才会有和你合作的欲望。

比如你可以告诉老公，“我现在无法原谅你，我做不到，一想起那件事我就很痛苦，有时候甚至无法控制情绪。但我希望最终我可以原谅你，我需要你帮助我走出痛苦。”

第二步：内置式谈话

很多时候，妻子的痛苦主要源于这两点:

1.自卑心理作祟

妻子把男人的背叛等同于自己缺乏魅力，所谓的痛苦其实就是妻子在不断地攻击自己。

事实上，男人的背叛与妻子有没有吸引力没有直接关系，而往往与男人对亲密关系的需求和渴望有关。

2.缺乏安全感

很多时候，老婆会把感情和男人看得太重。她生命的全部意义都系在男人的腰带上。只要男人背叛了我，我的世界就会崩塌。

所以，妻子一定要升级认知，对自己说：男人的背叛和我没有多大关系。我必须要学会自力更生自尊自爱。女人只有学会爱自己，才有能力去爱别人和被别人爱，才能守护和赢回这段婚姻和家庭。

第三步：合作式谈话

在两性关系中，大多数女人都希望男人对自己敞开心扉。

比如经常有妻子跟我抱怨说，自己的丈夫就是一个闷葫芦，每次遇到事都不吭声，自己问半天，也说不出半句话，不然就是直接冷暴力。

这里男人不愿向妻子敞开心扉，多半原因也是：男人认为就算自己说了，妻子也未必会理解自己，说不定还会挨一顿臭骂。

但是如果长此以往，妻子无法理解男人的内心世界，那么当男人内心痛苦、难过时，他就会想方设法从别人身上寻求理解和安慰。

因此很多时候，男人背叛的原因，往往和夫妻之间长期沟通不畅有关。

所以，这个时候，妻子需要绕过男人的防御，让男人愿意敞开心扉。

你要改变那个“严厉妈妈”的角色，转变成一个深爱着他，小鸟依人的女人。

这样的“个人升级”才能让男人愿意付出，你才能成功引导婚姻修复过程。

当然，几乎90%以上的夫妻都是无法做到自我修复的，大多数人都以为等男人回来了一切都会好的，结果却被二次伤害。

所以老师建议你，在男人答应回归之后，可以和他一起做关系修复和心理疗愈，帮你抚平伤痛，重建亲密关系。