面对老公的冷漠和拒绝，该怎么破局？

今天和大家分享来自于我们训练营学姐的人生故事，看看她这一路走来的心路历程，面对婚姻危机，冷漠的老公，她是如何不断地尝试、打破僵局，给婚姻的冰点撕开一个切口，让关系重燃希望。

如果你也正经受相似的困境和遭遇，不妨看看她的故事，希望能给你带来力量和启发。

01 坚持和成长，唤回了老公心中的爱

下面是学姐分享的人生故事（为了隐私化处理，已修改部分细节）：

“如果把我迄今为止的人生分成两半，前半截一定是五彩缤纷，春意盎然，后半截呢，则是一片灰蒙蒙的，陷入一片重重的迷雾。

我不敢相信，我最依恋、最相信甚至最崇拜的人，已经和我渐行渐远了，远到没办法听到彼此内心的呼唤。

面对我的时候，他变得越来越疏离、冷漠、拒绝，如寒冬的冰冷和拒绝姿态让我感觉到羞耻。

而女儿似乎也感知到了父母之间的这些变化，从前她总是开朗的、活泼的，但这一两年，我能明显感到她说话小心翼翼的，会观察我和他爸爸的脸色，有时候还会焦躁、有时候会沮丧无力。

我不知道该怎么调整，我也不知道该怎么才能让老公变回从前的那个样子。

在痛苦到达最深处的时候，我反而清醒过来，要行动起来改变这一切，不能再傻等着让事情恶化下去。

我要搞清楚到底发生了什么，我要挽回这段婚姻，而且是一段有情感有温度的婚姻。

在无意中我看到了一篇范老师的视频文，如何打破冷暴力的魔咒，其中第一篇的题目是被冷暴力的痛——被判死刑却不给个痛快的，真的是说到我的心里去了。

然后再一听内容就一下被吸引了，比如范老师在文章中说，冷暴力中，夫妻二人其实是两座冰山，沉没了，你向他呼救，他自己在绝望中，也希望获救，非常形象和生动。

从前我以为他是不喜欢我，讨厌我，才对我进行冷暴力。

原来不是的，只是因为他自己也在绝望中，希望获救，但他又害怕说出来会伤害关系，这和关系的安全度不高有关系，需要我稳定情绪，多感谢，多鼓励，多认可他，提高关系的安全度。

我豁然开朗，原来是这样啊，他不是冷血动物，不是想伤害我，只是他有自己的困难，解决不了。

我在听课的过程中，不断有这样的领悟和体会。

一个平实的，让人温暖的，给人信心的，专业扎实，智慧深刻，实操能力强的咨询师跃然纸上。这就是我想找的！

我联系了范老师的咨询师团队，因为范老师没有档期，我约到了另外一位专业的咨询师，进行了为期半年多的陪伴，还有和督导老师的几次沟通。

一路走下来，让我更加确信范老师就是用上面说的我感到的那些难得的品质在打造团队。

在两位老师的帮助下，我逐步学会如何调节和稳定情绪，更深地了解了自己和对方的依恋类型，更加清晰地看到了婚姻中的恶性循环。

在她们的陪伴下，我也懂得了如何在日常的生活中，把这些理论知识运用起来，打破这些恶性循环，去看到对方，支持对方，让问题化为资源。

比如我学习到了正面反馈法，也很快在日常生活中用到了这个办法：

那一次，因为女儿要升学，所以我们要搬新家，需要精装修一下，如果按照我从前的思路，我一定是自己就把这个事情给办了，不会问他的意见。

但是我想到了，他是回避型的，他的需求特点是被尊重、被认可、被感谢。

于是我改变了主要，决定征求下他的意见。

结果他态度很冷淡，他说：“我怎么知道怎么弄，你自己决定就好，我没有意见！”

当我听到他这样说的时候，我的心里是有波动的，产生一点紧张的情绪，感到了阻力和碰壁。

但是这种感觉还是比较轻微，心口上有一些堵，大脑暂时出现停顿，说话有些不顺，我想到了老师的话，想想自己的初衷是什么，自己的目标是什么？

我的初衷是善意的，我要终结过去的负面模式，我今天的目标就是要表达我的态度，我尊重他，要和他商量装修的事情。

我告诉自己：我不打算再陷入曾经的恶性循环，我有所准备，不能再像之前一样放弃了。

于是我停顿了一下，努力稳住了情绪，我想到了老师说的话，要去重复对方说的话，共情对方。

于是我说：“你说你没有意见，是不是觉得心里有点不舒服，是不是之前，我做一些事情的时候，不会征求你的意见，让你觉得不舒服，对吗？”

我还想到了老师提到的正向沟通里面的价值这个词语，我要肯定对方的价值，于是，我就说：“我想征求你的意见，是因为我们现在是夫妻，你的意见对我很重要。”

他没有说话，我为了让气氛更轻松，就想到了另外一件事，继续去肯定他的价值。

我说当初还好有你拍板决定买下这个房子，她现在才能够上这么优质的学校，想当初我还觉得压力大，不想买，谁知道买了之后，房价就蹭蹭往上涨，一直以来，你都比我有远见，有想法。

然后老公开口说话了，我能够很明显地感觉到他很紧的声带变松了，态度缓和了，温和而清晰地说了几点他的意见和想法。

而且他还说装修是一个很累的事情，如果我很忙，他可以抽空来盯着点。

我没想到这么快他就转变了，正向沟通法真的很有效。

要知道，在过去的这一年，我做的几乎所有事情，他的态度都是不回应，也不发表意见。

我也感到了，他希望表达出对于我的支持和照顾，证明他像从前一样是靠谱的、有责任的、有价值的，在接收到这些信息后，我的身体是舒畅和轻松的，他表达的对我的分担，也让我感到很温暖。

我感觉到了被善待、被支持、被认可，这让我觉得安全。

而我后来也在群里复盘了这件事，而范老师给了我详细的点评，现在复制在下面，也许会帮到大家：

第一，在整个过程中对自己的身体觉察力非常敏感，没有被自己的情绪带走，陷入到对抗的状态中。

第二，情绪觉察力很强，能够很细腻敏锐的感觉到对方的感受，并能及时调整自己，去回复和调整他。

第三，非常重要的一点是：时刻记得自己的沟通目标。

第四，在沟通的过程中，先用共情，打开对方的内心，然后再表达自己，表达对他的认可，借助资源肯定他的价值。

就这样，一边学习，一边实践，我和老公的关系逐渐缓和、泛起暖意，让我看到了曙光和希望。

而同时，还令我惊喜的是我们孩子的变化，她看到我和她爸爸能够好好沟通了，甚至能够彼此关心的时候，我看到她的眼神里有了光彩，说话做事，越来越有信心。

我很感谢有这个过程，在未来，我将继续坚定信心。

最后我想送给大家，督导老师曾送我的一句话。

她说：“我们看到了你的那份热情和坚持，还有强大的生命力，疗愈自己，改变自己的能力。”

姐妹们，我们有被爱的渴望，更有去爱的勇气，还有不抛弃，不放弃守护婚姻和家园的坚持，而且我们有范老师和她的团队。我们正被不断的激发爱与被爱的潜能，不断学习操练直达人心的方法。

这些一定会让我们遇到更松弛更美好的自己，建设一段新的关系和充满希望的未来，加油！ ”

02 修复关系，也疗愈了自己和孩子

感谢学姐的分享，读她一路走来的心路历程，满满的感动和幸福，为她祝福，也愿她的未来越来越好。

从她的故事中，我还有一点要和大家分享，那就是：我们常说要挽回婚姻，但到最后，我们会发现，这个过程，也是疗愈自己和疗愈孩子的一个过程。

当过去，被对方拒绝的时候，我们很容易受伤，以为自己是不配被爱的，但通过学习我们会发现，对方有他的困难，不是故意要针对我们。

而且我们能够通过学习，掌握爱的能力，让对方给予自己温暖的回应，这些对我们自己有很强的疗愈作用。

同时，在这个过程，我们也让孩子看到了爸爸妈妈能够好好地沟通了，能够互相关心和照顾了，他们才会觉得温暖、牢靠，变得更加勇敢，放心地探索自己的天地。

如果你正陷于学姐曾经的困境中，还想要挽回关系，在这个过程中疗愈伴侣，疗愈自己，疗愈孩子，希望她的故事对你有所启发，如果你不知道具体该怎么做，欢迎私信我，来帮助你。

end

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01

坚持和成长，唤回了老公心中的爱

02

修复关系，也疗愈了自己和孩子

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